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所在地 〒154-0003 

東京都世田谷区野沢4-21-15-1F

 

                                              

  営業時間 10:00 ~ 22:00 (不定休)

   TEL    03-6753-6077

セッション中等お電話に出られない時間が多くなっております。大変申し訳ございませんがフォームからご連絡をお願いいたします。

清水塾一期、こんな感じで実施してました!

April 25, 2016

1月から毎週月曜日に開催して参りました「清水塾」ですが昨日、全行程を終了し、塾生が無事

卒業いたしました!

 

 

5名という少人数制で、かなり密度が濃く、そして緊迫した雰囲気もあり、お互いをリスペクト

する環境の中で楽しくゼミを進める事ができました。

 

今回参加していただいたのは、現役トレーナーとして色々な方面でご活躍中の方ばかりで、その

背景の違いからゼミ中でも毎回私も気づかされる事が多く、まさに既製品でない、生命のある感

じの講義になっていたと思います。

 

さて、「清水塾」でどんな勉強をしていただいたかを一部抜粋でザッとご紹介しますと、

 

<トレーニングフォームの分析>

 

 

 

 

腕立て伏せとベンチプレスはそもそも全く異なるエクササイズであり、どちらでどんな成果が得

られるのか?

スクワットでニーインはNGだと分かっているが、そもそもどうしてニーインしてしまうのか?

ベンチプレスが片側の肩が上がってしまうのは、メカニズムとして何が起こっているのか?

腕立て伏せで指先の向きを変えると何が変わるのか?そもそも、指先は内側外側のどちらがどう

いう意味で違うのか?

など・・・

当たり前と思っていて、考えてもいなかった事を論理的に検証しました。

 

<徒手抵抗と補助のテクニック>

 

 

 

どのタイミングで補助が必要で、どのタイミングでは補助がむしろ有害か?

徒手抵抗の最も成果が高い加減とタイミングは?

どんな情報を得て補助するかしないかを決めるか?

負荷をかけるテクニックでトレーナーの評価がかなり変わという事を再認識しました。

 

<使用重量判定テクニック>

 

 

 

 

このセットでこの重量が8回挙がったなら、次のセットで何キロにすすれば何回挙がるのか?

声かけ、インストラクション次第で挙がる回数に影響があるのか?

はたして本当に計算通りに挙がるのか?

使用重量に根拠を持たせるテクニックを習得しました。

 

<ストレッチアドバンス>

 

 

何が起こってその機能が低下しているのか?