ラーメンは太る？？

今回はトレーナー仲間の間では超有名？？なラーメン好きトレーナー佐藤が担当します。

（食べ過ぎで仲間内からの心配もあるくらいです．．．笑）

私がどのくらいラーメンが大好きかを簡単に紹介します。

昨年は約１１０杯のラーメンを食べました！！

これは３日に１回はラーメンを食べている計算です！（３年連続で継続中！！）

１杯のラーメンを求めて新幹線を使うこともありました！

（ラーメン旅行です！！今はしませんが・・・）

ラーメン激戦区に食べに行き、

１日で７杯のラーメンを食べたこともあります！

（総摂取カロリー７０００キロカロリー！）

伝わりましたか？このラーメン熱が！

ラーメンの温度とプラスされて熱気ムンムンです！

「こんなにラーメン食べて太らないの？？？？」

皆様からまって聞かれます。

世間の皆様はラーメンにどういった印象をお持ちでしょうか？

おそらく、

・太る

・身体に悪い

・塩分が多い

これは必ず挙げられますね。

結論を言います。

太る食べ物なんてないのです！！！！

食べ物のせいで太るのではなくて、

太るということは、

消費したエネルギーよりも摂取したエネルギーの方が多い

からなのです。あくまでもバランスなのです。

消費＜摂取　＝太る

消費＞摂取　＝やせる

ということです。ラーメンを食べても“その分動き回れば”太る可能性は

抑えられるというわけです。むしろものすごく動き回れば痩せてしまいます！

どんなに低カロリーの食品でも食べ過ぎれば太りますし、どんなに低カロリーの食事をしていても

一日中寝ていたらおろらく太ります。

ラーメンはカロリーが高い（１杯７００～１０００キロカロリー）ため、カロリーオーバー

しやすいのは事実ですが、必ずしも太るわけではありません。

私はこんなにラーメンを食べていますが、太ってはいません。何故なのか！！

その戦略は、

とにかく動き回ることです！

・普段歩くスピードは意識して速くする

・エスカレーターと階段があれば迷わず階段を上がる

・ショッピングモールでは６階までなら階段使用

・ちょっと遠くのコンビニに買い物に行く

簡単に言えば、じっとしている時間を極力減らし、頻繁に動き回っているということです。

これを専門的に

「ＮＥＡＴ　非運動性熱産生」

といいます。

日常生活の中で消費させるエネルギーのことです！

ジャージに着替え、ウォーキングシューズを履き、さぁ運動！！

ではなく、

家の掃除、会社への通勤等の普段の生活の中でたくさん動きましょう！！ということです。

この積み重ねが実は大きなエネルギー消費に繋がっているのです！ちりも積もれば～ですね！

そして何よりも重要なのが、

私にとって、

その生活が当たり前になってしまっている

という事です。

無意識に早歩きになっていて、当たり前に何も考えずに階段を使っているのです。

すなわち、それが生活習慣になっているという事なのです。

どんなに沢山食べても、それに匹敵するカロリー消費を無意識のうちにやっているという

生活習慣が確立されているというところがポイントなのです！

結論をもう一度申し上げますと、

食べ過ぎってしまっても普段からきちんと

動く習慣がある人は太ったりしない

ということです！

• でもラーメンは他の食べものよりもカロリーが多いので、その分沢山動き回らなく

　　てはいけないのですが・・・（笑）